رژیم غذایی مناسب برای ورزشکاران می‌تواند تحت تأثیر عوامل مختلفی از جمله نوع ورزش، نیازهای انرژی، ترکیب بدن و حتی گروه خونی باشد. برخی نظریه‌ها ادعا می‌کنند که گروه خونی می‌تواند بر چگونگی هضم و جذب مواد غذایی تأثیر بگذارد، و بنابراین انتخاب‌های غذایی باید بر اساس آن تنظیم شوند. در ادامه، بررسی مختصری از توصیه‌های غذایی برای ورزشکاران بر اساس گروه‌های خونی مختلف ارائه شده است.

گروه خونی O

افراد با گروه خونی O معمولاً به عنوان "شکارچیان" شناخته می‌شوند و گفته می‌شود که سیستم گوارشی آنها بهتر با رژیم غذایی غنی از پروتئین حیوانی سازگار است. برای ورزشکاران این گروه:

• مصرف بالای پروتئین: گوشت قرمز، ماهی و مرغ توصیه می‌شود.

• کاهش مصرف لبنیات و غلات: برخی افراد با این گروه خونی ممکن است حساسیت بیشتری به گلوتن داشته باشند.

• مصرف سبزیجات و میوه‌های تازه: کمک به هضم و تأمین ویتامین‌های ضروری.

گروه خونی A

این گروه خونی بیشتر با رژیم‌های گیاهخواری سازگار است و گفته می‌شود که سیستم گوارشی آنها با غذاهای گیاهی بهتر کار می‌کند. برای ورزشکاران این گروه:

• تمرکز بر پروتئین‌های گیاهی: سویا، عدس، لوبیا، و مغزها.

• مصرف فراوان سبزیجات و میوه‌ها: تأمین آنتی‌اکسیدان‌ها و افزایش انرژی.

• کاهش مصرف گوشت قرمز: می‌توان گوشت‌های سبک‌تر مانند ماهی را ترجیح داد.

گروه خونی B

افراد دارای گروه خونی B معمولاً انعطاف‌پذیری بیشتری در انتخاب مواد غذایی دارند و می‌توانند هم از محصولات گیاهی و هم از گوشت بهره ببرند. برای ورزشکاران این گروه:

• تعادل بین پروتئین‌های گیاهی و حیوانی: گوشت قرمز، ماهی، لبنیات، و سبزیجات.

• پرهیز از برخی غذاها: گفته می‌شود که گندم و برخی حبوبات ممکن است برای این گروه مناسب نباشند.

• مصرف مناسب لبنیات: این گروه به طور کلی تحمل خوبی نسبت به محصولات لبنی دارد.

گروه خونی AB

این گروه ترکیبی از خصوصیات گروه‌های A و B را دارد و معمولاً توصیه می‌شود که رژیم غذایی متعادلی داشته باشند. برای ورزشکاران این گروه:

• مصرف متوسط گوشت: ماهی و مرغ گزینه‌های مناسبی هستند.

• تمرکز بر سبزیجات و غلات بدون گلوتن: برای سلامت دستگاه گوارش.

• استفاده از لبنیات به مقدار کم: تأمین کلسیم بدون ایجاد حساسیت گوارشی.

نتیجه‌گیری

با وجود اینکه رژیم‌های غذایی بر اساس گروه خونی هنوز از نظر علمی به طور گسترده تأیید نشده‌اند، بسیاری از افراد بر اساس تجربیات شخصی خود از این روش تغذیه‌ای بهره برده‌اند. بهترین رویکرد برای ورزشکاران بررسی نیازهای شخصی، دریافت مشاوره تغذیه‌ای، و توجه به نحوه واکنش بدن به مواد غذایی مختلف است.