ارتفاع زدگی یکی از مشکلات رایج در کوهنوردی است که می‌تواند سلامت فرد را به خطر بیندازد. این وضعیت زمانی رخ می‌دهد که فرد به ارتفاع بالاتر از ۲۵۰۰ متر صعود کند و بدن فرصت کافی برای تطبیق با کاهش فشار هوا و اکسیژن را نداشته باشد.

علائم ارتفاع زدگی

• سردرد

• حالت تهوع و استفراغ

• سرگیجه و ضعف

• اختلالات خواب

• کاهش اشتها

دلایل بروز ارتفاع زدگی

وقتی فرد به سرعت به ارتفاعات بالا می‌رود، بدن نمی‌تواند میزان اکسیژن دریافتی را تنظیم کند. فشار هوا کاهش می‌یابد و اکسیژن کمتری به اندام‌ها می‌رسد که منجر به بروز علائم ارتفاع زدگی می‌شود.

روش‌های پیشگیری

• صعود آهسته: افزایش تدریجی ارتفاع برای تطبیق بدن با شرایط جدید

• هیدراته ماندن: مصرف آب کافی برای جلوگیری از کم‌آبی بدن

• اجتناب از الکل و دخانیات: این مواد می‌توانند علائم ارتفاع زدگی را تشدید کنند

• استراحت کافی: خواب مناسب و استراحت به بدن کمک می‌کند تا بهتر با ارتفاع سازگار شود

درمان ارتفاع زدگی

اگر فرد دچار علائم شدید ارتفاع زدگی شود، بهترین راه‌حل بازگشت به ارتفاعات پایین‌تر است. در موارد خفیف، مصرف داروهای تجویز شده توسط پزشک مانند استازولامید می‌تواند به کاهش علائم کمک کند.

نتیجه‌گیری

ارتفاع زدگی یک چالش بزرگ برای کوهنوردان است، اما با رعایت نکات پیشگیرانه می‌توان از بروز آن جلوگیری کرد. شناخت علائم، مدیریت صحیح صعود، و توجه به نیازهای بدن، کوهنوردی را به تجربه‌ای ایمن‌تر و لذت‌بخش‌تر تبدیل می‌کند.